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西长安街社区卫生服务中心团支部的博客

西长安街社区卫生服务中心团支部(北京市第二医院第五团支部)32名团员的工作和生活

 
 
 

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健身养生动起来  

2012-07-06 10:42:05|  分类: 工作动态 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 练罢八段锦 再学回春操

健身养生动起来

    “各位养生俱乐部的会员朋友,大家还记得我们在第一期俱乐部学习的八段锦吗?平时大家练习了吗?今天我们一起复习一下八段锦,再学习一套新的养生保健操——回春操。”西长安街社区卫生服务中心中医养生俱乐部会长邢婧介绍道。为了满足辖区居民对中医养生保健以及户外健身运动的迫切需求,73日,西长安街社区卫生服务中心中医养生俱乐部举行了养生保健操户外教学活动。

西长安街社区卫生服务中心中医医师董雪大夫首先带领会员朋友练习站式八段锦。八段锦是我国古代流传下来的一种气功动功功法,体势动作古朴高雅,长期锻炼能可达到强身健体、防病治病的效果。“双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧……” 伴随着八段锦的教学音乐,董大夫为大家耐心细致地示范了八段锦的各个动作,并随着每一个步骤讲解了动作的要领以及注意事项及幅度,也在每一招式的示范结束后,重点纠正会员的动作,以便加深会员的记忆。

八段锦练习过后,董雪大夫同全科主管护师邓桂珍一起教会员们学做66式回春保健操。回春操集中了我国导引术、按摩学、养生学、针灸学等医学原理及方法,继承和发展了中医学的经络脏腑的基本理论,并吸取了现代医学、解剖学、生物学以及预防、治疗和康复医学等基本理论和实践精华。游臂、转腰、转膝、压腿、摸鱼等等简单易学的动作,不需任何辅助器具即可全身运动,起到舒筋活络、解除疲劳、增强免疫力等作用,尤其在防治高血压以及颈椎病上都有一定的辅助治疗作用,非常适宜长期练习。“呼吸着新鲜空气,早上这样动一动,身体别提多舒服了。”中医养生俱乐部赵阿姨表示。由于时间关系,此次教学主要针对回春操的前33式动作,后33式将在7月底的俱乐部活动中全部教给大家。 同时,为了便于会员们回到家中也可以将八段锦以及回春操作为日常的保健锻炼长期练习,俱乐部工作人员将动作要领等教学内容提前印制,并现场发放给每位会员,受到会员的欢迎。

生命不息、运动不止,很多居民由于年老体弱病痛多等等原因忽略了身体锻炼,西长安街社区卫生服务中心建议辖区居民找到适合自身的锻炼方法,合理进行运动,从传统的中医养生理论中寻找方法,从不懈的锻炼中体会快乐,提高身体素质,健康社区生活。

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西长安街社区卫生服务中心

2012.7.3

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