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西长安街社区卫生服务中心团支部的博客

西长安街社区卫生服务中心团支部(北京市第二医院第五团支部)32名团员的工作和生活

 
 
 

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春季养生正当时  

2011-04-18 16:12:14|  分类: 工作动态 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2011413下午,西长安街社区卫生服务中心中医养生俱乐部的第十二次活动在中心健康教育室如期进行,这次活动由中医科郭鹏大夫结合目前的季节特点为会员朋友们讲授春季中医养生知识。郭鹏大夫从《黄帝内经·素问四气调神大论》的原文“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”入题,开始了生动且简洁易懂的春季养生知识讲解。

春季养生正当时 - 西长安街社区团支部 - 西长安街社区团支部的博客

 春天是一个生发的季节,郭大夫从衣、食、住、行,四个方面为会员朋友们进行了详细系统的春季养生知识介绍。在衣的方面,郭大夫告诉大家春天应披发缓形,即穿宽松的衣服,使自己处在一种放松的状态,不要约束生机,同时春季乍暖还寒,应慎减衣物。在饮食方面,郭大夫强调对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等居民,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。在居住的方面,大家尽量夜卧早起,即晚睡早起,但最晚不过子时,适时开窗通风换气,注意调节室内温湿度,依据天地阴阳的变化规律地生活,同时郭鹏大夫又一次的强调了子午觉的重要,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。在行的方面,要广步于庭,即缓缓地散步,使阳气慢慢地生发起来,老年人应以和缓的有氧运动为主,活动强度应以心率不超过105/分钟,呼吸不超过24/分钟为宜。在详细的讲解完春季的衣食住行后,郭大夫又为大家介绍了养神方面的知识,她强调春节属肝,肝气旺盛人就容易生气,而春季的养神就是精神养生,要力戒暴怒、忧郁,保持心胸开阔,乐观向上,保持恬静心态。最后,郭鹏大夫在现场为大家找了中医耳针的过敏点和适宜春季养生自我穴位按揉的方法。

这次的俱乐部活动得到了会员朋友们的一致好评,会员们表示课程内容切实且通俗易懂,课中互动丰富,便于他们理解,希望我们多多举办此类活动。春季养生正当时 - 西长安街社区团支部 - 西长安街社区团支部的博客

 

西长安街社区卫生服务中心 邢婧

2011.4.15

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